Dinh dưỡng cho bà bầu đòi hỏi tính nghiêm ngặt rất cao vì giai đoạn này cần nuôi đến hai cá thể, không thể qua loa. Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu cũng được khá nhiều mẹ bỉm quan tâm vì hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Một người bình thường thậm chí có thể chưa nghe đến hạt macca lần nào nhưng mình tin các mẹ bầu ở thành thị gần như 100% biết đến loại hạt này và cái mà họ thật sự quan tâm là hạt macca có tác dụng gì. Hãy cùng theo dõi trong bài viết hôm nay nhé!
Lý do nào khiến bà bầu “ngại” ăn hạt macca?
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng họ nên tránh ăn macca để giảm nguy cơ thai nhi bị dị ứng hạt. Tuy nhiên, không có lý do gì để làm như vậy. Không có bằng chứng nào cho thấy điều này là hiệu quả. Nó đi ngược lại với các khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), Hiệp hội Dị ứng và Miễn dịch Lâm sàng Úc (ASCIA) và Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Úc. Có rất nhiều lợi ích khi ăn các loại hạt như macca khi mang thai và lý do duy nhất mà người mẹ bầu cần tránh ăn chúng là trường hợp bản thân bị dị ứng với hạt macca.
Xem thêm: Những lo ngại của bà bầu khi mang thai?
Hạt macca có chứa chất gì tốt cho bà bầu?
Các loại hạt nói chung là một lựa chọn ăn vặt tốt khi mang thai, nếu bạn không bị dị ứng với chúng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hạt macca là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Đây là một nguồn tốt chứa canxi, đồng, chất xơ, folate, sắt, magie, niacin, phốt pho, kali, protein, riboflavin, selen, thiamin, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kẽm.
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, “khi mang thai, tim làm việc nhiều hơn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Cơ thể tăng lượng máu từ 30-50%. Do sự gia tăng lượng máu này, điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải tăng cường bổ sung axit folic và sắt ”.
Trong nhân hạt macca có chứa nhiều khoáng chất quan trọng, nhiều loại vitamin, chất béo omega-3, omega-6, omega-7 rất có lợi cho bà bầu và trẻ em. Chúng có magiê, giúp hấp thụ canxi. Chất sắt trong hạt mắc ca cũng giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Do đó, hạt macca là một nguồn bổ sung tốt cho chế độ ăn uống khi mang thai của bạn.
Hơn nữa, hạt macca giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác. Đặc biệt omega 3 có trong hạt macca hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Hạt macca được coi là bí mật của những bà mẹ sinh con thông minh. Cùng chờ xem hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu bên dưới nhé!
Vậy, hạt macca có tốt như lời đồn và mẹ bầu có nên ăn chúng không? Câu trả lời là CÓ. Hạt macca rất tốt cho bà bầu và cần được duy trì để bổ sung nguồn chất dinh dưỡng lành mạnh từ thiên nhiên.
Xem thêm: Trong một khẩu phần hạt macca có gì vượt trội cho sức khỏe con người?
Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu?
Vượt qua giai đoạn thai nghén dễ dàng
Chắc chỉ những ai đã và đang mang thai mới thấu được cảm giác thai nghén mệt mỏi như thế nào. Khi cơ thể bạn bị dị ứng với tất cả các loại mùi, những món ăn chiên, xào, nấu,… Lựa chọn ăn hạt macca sẽ giúp bạn đủ dinh dưỡng vượt qua những ngày ốm nghén nhẹ nhàng.
Giúp bà bầu giảm stress hiệu quả
Theo một số nghiên cứu cho thấy bà bầu stress nặng sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. May mắn thay, hạt macca rất giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng giảm stress hiệu quả.
Nên khi bà bầu sử dụng thường xuyên hạt macca giúp giảm thiểu tối đa và phòng tránh tình trạng stress, không lo sợ căng thẳng, mệt mỏi và tránh được các bệnh trầm cảm khi đang mang thai.
Giúp xương chắc, khỏe
Hạt macca chứa hàm lượng canxi, mangan và phốt pho – các thành phần hỗ trợ và làm chắc khỏe xương, răng cho mẹ bầu. Đặc biệt trong thai kỳ, các chất dinh dưỡng này càng cần được bổ sung vì chúng rất cần cho thai nhi.
Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá
Sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hằng ngày đảm bảo hệ dinh dưỡng bà bầu khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều loại bệnh về đường ruột.
Giúp bà bầu hạn chế viêm nhiễm vùng kín
Nghe rất lạ đúng không các mẹ? Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu trong việc viêm nhiễm vùng kín?
Vì trong mỗi 100gr hạt macca chứa khoảng 1,8mg vitamin E giúp giảm thiểu đáng kể khả năng bị nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan đến vùng kín.
Chăm sóc làn da bà bầu
Hạt macca còn giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ, lưu thông mạch máu tốt và chống lão hóa hiệu quả.
Xem thêm: Tác dụng chống lão hóa cho da thần kỳ chỉ với việc ăn hạt macca
Kích thích sữa non về sau sinh
Để có nhiều sữa cho con thì các mẹ nên ăn thường xuyên hạt macca trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ để chuẩn bị lượng sữa dồi dào cho bé nhé.
Xem thêm: Cách nấu sữa hạt macca cho bà bầu
Phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở não cho trẻ
Axit folic trong hạt macca đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Bà bầu bổ sung đủ axit folic có thể giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở não, tủy sống cho thai nhi.
Giảm nguy cơ trẻ chậm phát triển ngôn ngữ
Axit folic đóng vai trò to lớn trong việc giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm ngôn ngữ. Một nghiên cứu năm 2011, khi so sánh giữa các bà mẹ có sử dụng và các bà mẹ không sử dụng axit folic thì nhận thấy rằng, các bà mẹ sử dụng axit folic trong khoảng 4 tuần trước khi mang thai giảm thiểu nguy cơ sinh con bị chậm phát triển ngôn ngữ.
Xem thêm: Khẩu phần và cách bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống
Giúp bé phát triển não bộ, mẹ khỏe con thông minh
Với lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt macca giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp bà bầu khỏe mạnh hơn. Còn bé ngoài được cung cấp dinh dưỡng cần thiết còn được bổ sung thêm omega 3, DHA giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển cực tốt. Nhóm chất vitamin phong phú như nhóm E, nhóm C, nhóm A,… và các khoáng chất như magie, sắt trong hạt macca giúp trẻ phát triển nhanh về trí tuệ.
Xem thêm: Mua hạt macca ở đâu an toàn và tiện cho mẹ trên Shopee
Hạt macca còn giúp ích gì sau khi sinh xong?
Các khuyến nghị nêu rõ rằng các bà mẹ đang cho con bú cũng nên tiếp tục ăn các loại hạt như macca và tận hưởng nhiều lợi ích dinh dưỡng của chúng để hỗ trợ sức khỏe của chính họ và cả em bé.
Nhiều mẹ sinh xong còn ưu tiên sử dụng dầu macca trong thời gian ở cữ để dưỡng ẩm nhẹ, giảm nhờn, cải thiện các vết nứt rạng để có thể nuôi dưỡng làn da một cách tự nhiên nhất. Đây cũng là một loại dầu tuyệt vời để mát-xa cho em bé.
Xem thêm: Cách chọn mua loại macca phù hợp và những gì nên biết khi mua hạt macca
Kết luận
Việc lo lắng nhiều về chế độ dinh dưỡng khi mang thai là chuyện thường gặp ở nhiều bậc cha mẹ. Tuy nhiên, các loại hạt như macca chứa đầy chất dinh dưỡng đến mức chúng thực sự là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu, trẻ sơ sinh và cả trẻ em.
Hạt macca đã được nhiều nghiên cứu và các hiệp hội dinh dưỡng uy tín trên thế giới khuyên dùng nên bà bầu hãy thoải mái thêm chúng vào chế độ ăn mà không cần lo nghĩ nhiều về hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu nữa. Tất cả chúng đã được giải đáp rất kĩ trong bài viết và mong rằng các bà bầu sẽ tự tin sử dụng hạt macca cũng như các loại hạt mỗi ngày nhiều hơn nữa.
